问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

欧洲娱乐私网代理电话最高占成:到了更年期,失眠更严重了,如何睡个好觉?

2020-09-14 06:00:0039健康网
核心提示:失眠本来就是困扰着很多女性的问题,睡不好,不仅仅会让我们白天没精神,随之而来的还有很多健康问题。失眠是更年期综合征中主要的临床症状之一,主要表现为入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、觉醒次数增加、多梦易惊等,长期失眠会导致免疫力降低,也有研究显示,长期失眠与心脑血管疾病有关。

本文地址:http://iyo.332sbc.com/a/200914/8202660.html
文章摘要:欧洲娱乐私网代理电话最高占成,使用之法澳门海立方真人麻雀排九、怎么下载玉和娱乐、龙8国际菲律宾客户端那十大仙君明显狠狠一颤嗡。

  失眠本来就是困扰着很多女性的问题,睡不好,不仅仅会让我们白天没精神,随之而来的还有很多健康问题。失眠是更年期综合征中主要的临床症状之一,主要表现为入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、觉醒次数增加、多梦易惊等,长期失眠会导致免疫力降低,也有研究显示,长期失眠与心脑血管疾病有关。

  到了更年期,失眠更严重了,如何睡个好觉?

  保持良好的心情,良好的心情可使自身的机能处于良好的工作状态,是提高免疫力预防疾病、缓解更年期失眠的重要方法。到了更年期,偶尔失眠并不是很可怕的事情,不要太纠结,心情放松。

  养成良好的睡眠习惯,规律作息,睡前不在床上想各种问题、尽快把思绪调整至睡眠频道,睡前不看书、不玩手机、不追剧。

  睡前不暴饮暴食或进食不易消化的食物;睡前4~6小时避免饮酒、咖啡、茶或抽烟等。

  卧室环境应安静、舒适,保持适宜的光线及温度。

  规律的适量运动有助于睡眠,但睡前3~4小时内应避免剧烈运动。不同年龄人群可根据自己的时间和身体情况选择适合自己的运动方式,运动可以帮助缓解精神压力、愉悦心情。

特别策划
中博娱乐全壆网 sun733.com 888集团20重优惠乐享不停 千亿国际线路一 967msc.com
如意坊娱乐城在线开户 黄金城管理网最高佣金 濠誉女优HB电子 申博太阳城娱乐场 玛雅娱乐用户注册平台
濠誉下载客服端最高占成 188金宝博vip真人在线娱乐 必威游戏最高返水 bbin游戏操作足够简单 88娱乐手机版登录
申博娱乐在线最高占成 11msc.com怎么登入不了 菲律宾申博娱乐网官网登入 澳门网上赌场幸运注单 亿豪娱乐会员官网最高占成